[Lin]

Чтобы увидеть что качают у тебя, загляни в управлением компьютером.
Для остальных задач существуют Sniffer-ы они укажут тебе кто с кем соеденился и очень подробную инфу по соединению (время, объем, протокол, имя хоста и т.д.)
А вот что именно качают, я таких прог незнаю, может и есть (теоритически это возможно)

Удачи!